[...] wszystko 'zgrzytnelo'...rzepka przeskoczyla/osunela sie porzadnie bo 1h pozniej mialem juz wew siniaka?/obicie?. nie widoczne za to przy masowaniu bardzo doskwierajace.....wtedy wlasnie uswaidomilem sobie jaki tak naprawde jestem slaby...to uczucie mnie nie opuszcza od jakis 5-6h....caly trening robilem w mysli na przekor tego, chyba nie do [...]
[...] 2.wycisk sztangi skos dodatni 30stopni 43kg/15 49kg/12 55kg/10 3.wycisk taleza wasko 30kg/21 30kg/21 30kg/21 4.rozpietki na skosie ujemnym 3s 10kg/15 1-w koncu. bylem juz wtedy zadowolony. serie sa ustawione 50%/60%/70%/80%/90% i teraz progresujemy ;] 2-sporo powtorzen, ale faktycznie lepiej odczulem gore klatki a nie barki/triceps [...]
[...] 20kg/20 1-ciezko z uchwytem, ale wystarczy czasem zacisnac zeby 2-to bylo to, ostatnia seria byla katorznicza 3-bylo i dalej jest ciezko, zdejme z 10kg ale na staly ciezar i wtedy przedluze troche czas ruchu 4- bylo juz ciezko, chwyt jednak nie puscil 5-duzo lepiej technicznie niz tydzien temu, ale nie czulem juz sil 6-bylem wykonczony, ale [...]
[...] duze aspiracje to napewno mialbys ogromna satysfakcje jezeli bedziesz trudy trningu przelamywal sam bez zadnych pomocy (nie wspomne ze postepy tez sa lepsze bo skupiasz sie wtedy na technice a nie podswiadomie na muzyce).jezeli chodzi o druga wypowiedz to watpie zby w podczas dyskoteki w czasie bojki ktos pod wplywem stresu z tym zwiazanego [...]
Ja nagrodami nie dzielę, ale jeśli frekwencja będzie duża (Masti nie określił jaka), to może będą dwie nagrody. Wtedy moja propozycja, to podział wg płci: jedna dla kobiety, a druga dla faceta. Co do handicapu - chyba nikt ze startujących się nie odezwał jak była o nim rozmowa. Kierowałem się wg wytycznych Tsatsouline'a, ale nie jestem zadowolony [...]
[...] Teraz naprawdę odpoczywaj i jedz puki możesz %-) Jeszcze co do dłoni przy pozowaniu - ja zauważyłam, że dziewczyny na sesjach potrafią całe być rozluźnione a dłonie całe spięte. Zazwyczaj wtedy proponowałam, żeby kilka razy zacisnęły w pięść ale tak z całej siły, chwilę tak potrzymały i rozluźniły - powtórzyć 4-5 razy. Zazwyczaj pomagało :-))
[...] walki kontuzjowani i obaj ponieśli ryzyko czyli stwierdzili, że mimo kontuzji dadzą rade walczyć, są w stanie wygrać i czują się dobrze i 1 z nich przegrał. Cain był gorszy wtedy a to co by się stało jakby był zdrowy i JDS zdrowy tego nie wiemy, wyszli do walki więc napewno każdy z nich mógł wykorzystać zapasy/kopnięcia/boks i techniki chwytane [...]
[...] się wstrzymaj i zamiast na huzia dowalić sobie 10 treningów tygodniowo zacznij samo MMA, po miesiącu, o ile będziesz dawać radę, powoli dodasz jakieś treningi siłowe i wtedy sam zobaczysz, czego z supli Ci potrzeba. Jeśli to treningi dla początkujących raczej nie będziecie mieć solidnego wycisku, samo jedzenie wystarczy. Później, kiedy [...]
Posiłek 1 - 10:30 Posiłek 2 - 12:00 Posiłek 3 - 14:00 Posiłek 4 - 16:30 Posiłek 5 - 19:00 (przedtreningowy) Posiłek 6 - 21:00 (potreningowy) Posiłek 7 - 23:00 Usunąłem ten o 16:30 i 12:00. Tak będzie dobrze? Dietkę zacząłem układać, lecz idzie mi to opornie. Co do ćwiczenia z drążkiem, nie da się go innym zastąpić? moim marzeniem jest aby [...]
[...] jako takie pojęcie o stopniu nasycenia organizmu testosteronem. Na koniec dałbym równolegle nebido - zmniejszajac dawki i enana.Z czasem nebido wyparuje i zostanie sam enan wtedy odblok - pestka. Takie teoretyczne rozwazania. Co do tego zniechęcania kolego autorze to miałem na mysli że to BARDZO długi estr.Róznie ludzie reaguja.Mój szwagier - [...]
[...] 1-1,5l wody i o treningu walisz porcje i znowy w ciagu godziny wypijasz litr wody. Jak masz mala pompe to mozesz jeszcze jedną porcje z rana zarzuić i porzadnie zapić, wtedy po treningu bedziesz miał problem się umyć. Zwykły sód i potas to nie są te same skłądniki co w glicergrow, chyba, że jesteś taki chemik, że je tak zmodyfikujesz, że [...]
[...] szaleja pewnie krac cos zaszybko ci forma wraca b50 masz juz limo na wesele?jak nie to mam dla ciebie najdluzsze na podkarpaciu 10m i tanio!!:-d chyba ze slub w uk,wtedy ci siwy z kopalni miedzi taczke wypozyczy:-d gregor bardzo ladnie masowo jak zawsze(no wlasnie kiedy ty zrobisz zylki na brzuchu?syndrom kurva masowca,ale kazy lubi to [...]
[...] współtworzyła warunków sprzyjających redukcji tkanki tłuszczowej, więc... Owy pas neopranowy, który stosowałem przynosi efekt z tym, że kosmetyczny i widoczny rzeczywiście wtedy gdy tego sadła jest mało, efekt chociażby właśnie w utracie wody podskórnej przez co talia wygląda smuklej. I tylko tutaj zastosowanie jego może być widoczne, bo jak [...]
[...] gdzies gdzie regularne posilki beda duzym problemem. Aktualnie od kilku ladnych tyg z SAA jade tylko na Cypionacie 750mg tyg. a do tego bralem Tationil 500 przez kilka tygodni i mysle , ze miedzy innymi dlatego czuje sie tak dobrze. Za jakis czas w cyklu pojawia sie kilka innych rzeczy i mysle wtedy najpozniej pojawia sie znowu problemy Pozdr
Bambi zebys wiedzial Napewno nie mam twarzy ministranta szczegolnie na masie Dzieki Chlopaki , ze tak cenicie moja forme z pazdziernika ale nie ma co przesadzac bo az tak rewelacyjnie nie bylo Napewno porowynywalnie do Croma i nie ma tam zadnej wielkiej przepasci ktora nas dzieli !! Pozdrawiam Moja dieta bedzie sie z tygodnia na tydzien [...]
[...] na sucho. Forma troche '' z dupy'' ale to pierwszy raz kiedy przygotowywałem się do wakacji i popełniłem chyba wszystkie mozliwe błędy podczas ostatnich 6 tyg. Szczyt formy miał być na 17 lipca bo wtedy wyjeżdzałem na wakacje. Zdjęcia robione dzień przed wyjazdem. W tym tyg. robie jeszcze lekkie treningi a za tydzień wjeżdzam na nowo. Pozdro
hehe nie musicie wierzyc ta fotka co dalem wtedy to jak pisalem stara i ze jak do***ie wstawie nowa. miala byc niezla roznica. Tamto zdjecia to byla zwala jakies 10 miesiecy jak cwiczylem Zmieniony przez - Piotr.. w dniu 2009-08-09 23:52:42
Wal Tomek śmiało,chcę wiedzieć. Owna,śmiałem się,bo dokładnie wiem,co "powinienem pokazać". Jeśli nie pasuję do tematu,proszę o bana i obiecuję poprawę Marcin_OLB to duźy talent.Chciałbym mieć takie warunki,jak On.Wtedy na pewno znacznie szybciej doszedłbym,tam gdzie podążam Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-08-14 23:30:49
[...] i ew carbo - czytaj wyzej po treninu Reanimator ew jak wspomnial apokalipsa gliceryna jest dobrym pomyslem - choc sklaniam sie ku opcji popijania w ciagu calego dnia - wtedy nie ma potrzeby specjalnie na treningu oczywiscie cala kombinacja dla osoby zdrowej i o DUZYCH wymaganiach treningowych :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-01-17 [...]
[...] wykonania 150 skoków i pokonanie odległośći 108 metrów.-to będzie wynik ale nie można oczywiście przekroczyć czasu 5 minut. Chyba ,że ktoś nie da rady dotrzeć do 108 metrów,wtedy wynikiem jest uzyskana odległość. 4. Żabki ponizej kąta prostego,utworzonego przez uda i łydki . 5. Film jest ucięty bo mi się ktoś tam władował z pytaniami,co robię :)
japko7146 - Bodybuilding Life Style
